ヒトの人生は3分の1が「眠っている時間」と言われている。ならばその3分の1を、より楽しむための方法と、それをサポートするアイテムに拘って、ぜひ眠るという快楽を堪能していただきたい。 Photographs_KATSUNORI SUZUKI. Edit&Words_POW-DER.
心地よい眠りは人生を豊かにする
現代人の多くは不眠で悩んでいる。なぜ気持ち良く眠れないのか?どうしたら快適に眠れるのか…?を、睡眠改善インストラクターの國井修さんに伺った。
日本人の多くが睡眠に問題を抱えている！
昨今、健康関連情報のトレンドワードの上位に上がる「睡眠」。現代人は己の睡眠不足に悩み、少しでも快適な睡眠を本能的に欲しているのだ。
そこでここ最近の日本人の睡眠状況とその打開策を知るために、睡眠改善インストラクターの國井修さんがアドバイザーを務める「oluha上質睡眠専門店」に伺った。
「世界的にみると日本は、〝睡眠負債大国〞です。なにしろ睡眠不足による経済損失は約15兆円にもなり、GDPに占める割合が世界第１位ですから（苦笑）」と、國井さんは日本の低水準な睡眠事情を嘆く。
睡眠のプロの強い悲憤は、現代の社会の仕組みに要因がある。例えば、昔に比べて仕事の終業時間が極端に遅くなっていることが挙げられる。従って現代ビジネスマンは、自分の睡眠時間を削らざるを得ないのである。それに加えて、パソコンのブルーライトやスマートフォンの強い光線が眼と脳を刺激し、夜になっても活性化したまま……というライフスタイルが及ぼす肉体的な要因も見逃せない。
「日本人は昔から眠りが下手なんですよ。〝寝る間も惜しんで〞や〝四当五落〞という言葉があるように、日本人は睡眠時間を削るのが性分なんでしょうね。あるいは『俺は睡眠時間が足りなくても平気』や『週末に寝だめするから大丈夫』と嘯いて仕事するということは、我慢強いのかもしれません。ところが、こういう睡眠不足の人がとても危険なんです」と注意を喚起する國井さん。
自己管理と上質な寝具が心地良い眠りを実現する
國井さんは睡眠のタイプを右ページ下の図のように４つに分けるが、睡眠謳歌型の他はどれも〝問題有り〞と言う。では、いったいどうしたら睡眠は改善されるのだろうか。
「例えば朝7時に起きたら、散歩などをして朝日を浴びます。その後でしっかりと食事を取りましょう。こうすることで身体がすっきり目覚め活動モードに入りますので、昼間は身体を動かして活動的に過ごしてください。すると、人の身体は目覚めてから14〜16時間後に睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが分泌され、その１〜２時間後に眠気がくるので、夜10〜11時頃には床に入るようにすればいいんです。さらに、就寝1時間ほど前には、体温調節のためにぬる目のお風呂に入るとか、スマホを見る代わりに読書やヒーリング音楽を聴くといった気遣いも忘れてはなりません。こうした24時間のマネージメントが大切なのです」と、國井さんはアドバイスする。
また、心地良い眠りのためには、寝具選びも重要だ。機能的かつ身体に優しい掛け布団やマットレス、枕、ベッド、アロマがあれば、睡眠に問題を抱えていると気づいていない人も、上質な睡眠のための準備がなかなかできない人も、きっと睡眠という快楽を味わえるはずだ。
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「心地良い眠りはベッドに横になる前からの準備が重要」と、國井さんは明言する。寝る前に入浴して、気分をリラックスさせることもその一つ。そこでoluha上質睡眠専門店では、高品質な入浴アイテムを揃えている。
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Shop Data
Oluha 上質睡眠専門店
住所：東京都中央区銀座1-8-19 KIRARITO GINZA 3F
TEL：03-5579-9710 営業時間11:00~20:00
休日：12月31日・1月1日・2月第3火曜日
https://www.oluha.jp/
●お話を伺ったのは
睡眠改善インストラクター
國井 修さんosamu kunii
各地で快眠のためのセミナーや講演会を開くかたわら、快眠グッズの開発などにも力を入れるなど、睡眠に関する様々な活動を行なう。また、「oluha上質睡眠専門店」を訪れるお客様のコンサルティング＆サポートもしている。
COMFORTER 掛け布団
優しく温かく、そしてムレにくく爽やかに包み込んでくれる掛け布団。体温を維持、あるいは発散し、快適な環境をキープしてくれる。
羽毛の優しさ&暖かさに包まれて至福の夢を見る!
オルハ ゴア羽毛掛け布団 24万900~46万900円(税込)
厳選された良質な羽毛を、日本国内で丁寧に仕上げた掛け布団。身体に優しくフィットし、軽いので寝返り
を妨げないのが魅力だ。十分な羽毛が暖かさをキープしつつ、余計な熱や蒸れを発散する。おかげで掛け布
団の中は一晩中、快適な睡眠環境が維持されるのだ。
お問い合わせ：Oluha上質睡眠専門店
TEL：03-5579-9710
PILLOW ピロー
ちょうどいい高さと角度、そしてクッションの素材と硬さを吟味。そうして選んだ枕は、快眠を保証する。
トップアスリートも認める快適な寝心地に脱帽!
西川[エアー4DX]ピロー 2万8000円(税抜)
温度上昇を抑えるゲルを内蔵した4D感覚特殊立体構造の[ エアー4D ]ピローが、さらに進化! より
高質なクッション性を持つ素材と高度なカッティングによるサスペンション構造が、首を優しく支えて
肩への負担を軽減する。また、ほど良い反発力がスムーズな寝返りを促進するのも魅力だ。
お問い合わせ：西川 お客様相談室
TEL：0120-36-8161
ユニークな立体フォルムは快眠を保証する理想のカタチ!
テンピュール® ミレニアムネックピロー 1万6500円(税込)~
仰向け時にフィット感を高めるために、凹型の立体フォルムを採用。さらに横寝へスムーズに移動できるよう、両サイドに厚みを持たせているのがポイントだ。首筋の安定性を高め、リラックスした寝姿勢を実現する。
お問い合わせ：テンピュール®銀座ショールーム
TEL：03-6226-5868
お問い合わせ：ららぽーとEXPOCITYテンピュール®ショップ
TEL：06-4864-2190
MATTRESS マットレス
マットレスの硬さ(低反発or高反発)は体格や筋肉量、スポーツの経験度などを考慮してチョイスしたい。
旅先でも心地良い眠りを提供する心強いサポーター
エアウィーヴ ポータブル DUAL MODE 10万5600円(税込)
糸状のポリエチレン樹脂を3次元状に絡み合わせることで、多方向への高反発性と共に、優れた保温性&
通気性を実現したエアウィーヴのマットレス。その機能性と快適な寝心地を、旅先や出張先でも実現可能
にしたのが、この直径30cm×幅90cmほどのキャリーバッグに入る携帯用マットレスパッドだ。
お問い合わせ：エアウィーヴお客様窓口
TEL：0120-824-811
ハイブリッド4層構造が眠りの質をさらなる高みへ!
西川[エアーSX]マットレス 11万~19万円(税抜)
しなやかにボディラインにフィットする柔軟性としっかりと身体を支える硬度、そして寝返り
しやすい高弾力性。この相反する要素をすべて兼ね備えたマットレスが、この[エアーSX]だ。
新たな調整スリットと両サイドのエッジを強化したカッティングにより、寝姿勢を繊細かつタフにサポートする。
お問い合わせ：西川 お客様相談室
TEL：0120-36-8161
BED ベッド
人生の3分の1を共にするベッドは、金額的にもサイズ的にも大きな買い物。最高級の機能で選びたい。
“無重力”が感じられるベッドの最高傑作
テンピュール® Zero-G® Curve® 33万円(税込)~
無重力(宇宙)空間での寝姿勢「Zero-G®ポジション」と、体圧分散の「テンピュール®」によって、極上のスリープスポットを提供するリクライニングベッド。シンプルかつモダンスタイリッシュなフォルムも魅力だ。
お問い合わせ：テンピュール®銀座ショールーム
TEL：03-6226-5868
お問い合わせ：ららぽーとEXPOCITYテンピュール®ショップ
TEL：06-4864-2190
AROMA アロマ
心地良い香りは、心地良い眠りを促進。フルーツ系やハーブ系などいろいろある中から、好みを選ぶのも楽しい。
フランスのオーガニックな香りが心地良い眠りを導く
フィネッサンス エッセンシャルオイル レモングラス 1760円(税込)
100%有機農法で栽培された原料から作られたアロマオイル。香りの種類はユーカリグロブルス、レモン
グラス、ローズマリーカンファー、ベルガモット、サイプレスの5つ。快眠にオススメなのは、レモンの
ような爽やかさと草原を感じさせる香りが魅力のレモングラスだ。
お問い合わせ：oluha上質睡眠専門店
TEL：03-5579-9710
イタリアのハーブ薬局で作られる香りはリラックス効果抜群!く
サンタ・マリア・ノヴェッラ ルームエキストラクト ローザ 1万450円(税込)
イタリア・フィレンツェのハーブ薬局で400年以上作られ続けている香りの逸品。自然の植物由来成分
を使ったルーム・フレグランスは、人の身体に優しいのが魅力だ。付属の素焼きリングに数滴落として、
間接照明の上か温水暖房装置の上に置くと、ナチュラルな香りがリラックス効果を生む。
お問い合わせ：サンタ・マリア・ノヴェッラ銀座
TEL：03-3572-2694
